Лечението на разширени вени на краката с гимнастика се превръща в добро допълнение към лекарствената терапия, предписана от лекар.
Но е необходимо редовно да се изпълнява гимнастика, в противен случай няма да даде очаквания резултат.
Какви са ползите от терапевтичната гимнастика
Какви са ползите от терапевтичната гимнастика? Специални упражнения решават много от проблемите, характерни за разширените вени на долните крайници на проблема. Това:
- подобряване на лимфната и венозния отток;
- увеличаване на физическата активност и издръжливост;
- увеличаване на венозния тон;
- Подобряване на кръвоснабдяването в периферните вени.
Ако не си давате товари и пренебрегвате ежедневното прилагане на гимнастическия комплекс, тогава можете да провокирате още повече застой на венозна кръв в възпалените части на съдовете. Успоредно с това, местното налягане се увеличава, което само изостря патологията.
В този случай възниква увеличаване на патологичните симптоми:
- отокът се образува в областта на глезените и краката, както и цялата долна част на долната част на краката;
- Общата болка в краката се засилва.
Ежедневните класове помагат да се избегне такова развитие на болестта и да се засили терапевтичният ефект от приеманите лекарства.
Физическа активност за разширени вени на долните крайници
Разширените вени на долните крайници най -често се развиват при хора, които се движат малко. Най -простото и най -достъпното упражнение за всеки човек е обичайното ходене. Хората с диагностицирана патология трябва да правят начин дори на кратки пешеходни разходки всеки ден.
Второто най -полезно и простота упражнение може да се нарече велосипед или плуване.
В допълнение, лекарите са разработили специализиран гимнастичен комплекс, насочен към решаване на проблема с разширените вени по краката.
Флеболозите препоръчват да извършват антиварикозен гимнастичен комплекс сутрин и вечери, разпределяйки около половин час свободно време за това. Но да давате твърде значими товара, довеждайки се до изтощение, не си струва. Необходимо е да се вземе предвид нивото на тяхната готовност и да не надвишава допустимата мярка. Достатъчно е да изпълнявате упражненията за 5 минути и след това да дадете напрегнати мускули да почиват.
Има още няколко полезни препоръки относно анти -вариаковите упражнения:
- За хора, чиято работа е свързана с фиксирана позиция на тялото, се препоръчва да се извършват 5-минутна гимнастика на всеки час;
- Необходимо е да се следи позата, а също и да не хвърляте крака на крака, да седите на стол;
- През деня трябва да се извършват няколко упражнения от медицинския комплекс.
При диагностициране на разширени вени не може да бъде:
- претоварване на долните крайници;
- Участвайте в професионално онези спортове, в които краката получават значителни товари;
- Повдигнете тежести и още повече в посоката нагоре.
С разширени вени леките натоварвания са приемливи, а не придружени от прекомерни товари.
Основният комплекс за разширени вени
Упражненията от дадения комплекс са универсални и са подходящи при диагностицирането на разширени вени или крака, както и вени от областта с ниско налягане.
- Трябва да легнете на пода на гърба и да издърпате един от краката към гърдите. След това повдигнете горната част на тялото и поправете за няколко секунди. След това се върнете в изходна позиция и повторете движението с другия крак.
- Поставете на пода и вдигнете огънати крака над пода. Изправете ги и задръжте две до три секунди. След това отново огънете краката си.
- Поставете на пода на гърба си и вдигнете краката си нагоре. Начертайте краката отвътре и отвън. Можете също така да огънете/удължавате пръстите си по краката.
- Седим на всеки стол. Разчитаме на петите на пода и започваме да намаляваме и отглеждаме чорапи. Това движение трябва да се повтаря около двадесет пъти.
- Поставяме се на пода, протегнахме ръцете си по тялото. Започваме да вдигаме краката си от своя страна толкова високо, колкото се оказва. В максимум височина крайникът ще трябва да бъде задържан за няколко секунди, а след това да го спуснете на пода. Повторете десет пъти.
- Упражнение "лястовица". Необходимо е да го повторите двадесет пъти.
- Ставаме направо и започваме да се търкаляме от пръста до петата. Не забравяйте да преразпределите телесното тегло. Необходимо е да се направят около двадесет повторения.
- Трябва да ходите с високи колене за около петнадесет минути.
Упражнения за разширени вени на долните крайници
Лечението на разширени вени по краката с гимнастика може да бъде много ефективно. Особено в началото на развитието на патологията.
- Трябва да легнете на всяка равномерна повърхност и да сложите краката си върху висока възглавница, за да ги повдигнете с около двадесет градуса. И спокойно легнете в това положение, за да премахнете товара от вените.
- Поставяме се на повърхността на пода, огъваме краката си в коленете и поставяме краката на пода. Слагаме дланите на бедрата. На вдъхновение започваме да повдигаме горната част на тялото, плъзгайки длани по повърхността на бедрата и краката, спускайки ги до нивото на коленете. След това бавно издишайте и върнете тялото на пода в първоначалното положение.
- Поставяме се на повърхността на пода. Ръце по тялото. Повдигаме краката малко над пода и закрепваме малката възглавница с краката. Правим плитък дъх и в същото време изпълняваме отклонение в долната част на гърба. Повърхността на задните части трябва да се повдигне над пода. След това издишайте и върнете тялото в първоначалното положение.
- Лежим на пода, слагаме ръце по тялото. Сега трябва да огънете краката си на бавно вдъхновение, за да издърпате стомаха си. След това започнете да издишате, докато издувате стомаха
- Стани. Краката заедно спуснете ръцете си по тялото. Започнете да поемате дълбоко въздух и в същото време се изкачете до чорапите. След това издишайте и върнете краката си в първоначалното положение, тоест потънете на целия крак.
Ако правите предложените упражнения редовно, тогава можете значително да намалите симптомите, които съпътстват венозната стагнация. В допълнение, лечението на разширени вени по краката с гимнастика помага да се спре развитието на патологията и да се намали рискът от развитие на негативните последици от заболяването.
Допълнителен набор от упражнения за разширени вени
За да подобрите терапевтичния ефект на сутрешния комплекс, през деня трябва да правите допълнителни упражнения.
- Краката стоят прави. Трябва бавно да се издигате и да потънете. Повторете движението 30 пъти
- Разредете чорапите и свържете петите. Също така се издигнете и потънете. Повторете 30 пъти.
- Извадете чорапите, но разредете петите. Станете отново и потънете 30 пъти.
- Имитирайте ходенето на място, без да разкъсате пръстите на краката до чорапите от повърхността на пода.
- Краката заедно, ръцете висят по тялото. Поемете бавно дъх и в същото време върнете раменете си назад. По време на издишването трябва да си отпуснете гърба и трябва да бъдете вързани към гърдите си.
- Стоейки на пода, с ръце по протежение на тялото. На вдъхновение трябва да застанете на чорапите, вдигайки ръцете си към тавана. На изхода спуснете ръцете си и станете на целия крак.
- Добър резултат дава напрежение и релаксация на глутеалните мускули.
Упражнения, които предотвратяват развитието на разширени вени
Следните упражнения ще помогнат за предотвратяване на развитието на разширени вени:
- Поставяме се на пода, с ръце по тялото. Краката трябва да бъдат поставени на стол. Те трябва да са прави. Необходимо е от своя страна да се огъват/да се разменят краката. Повторете движението за всеки крак 5 пъти.
- Лежим на пода на гърба. Краката са повдигнати направо и се развеждат отстрани. Започваме да се въртим до глезена надясно/наляво. Необходимо е да се направят 7 повторения.
- Първоначалната позиция е както в предишното упражнение, само краката са огънати в коленете. Ротациите трябва да се правят от колянните стави. Повторете движенията 7 пъти с всеки крак.
- Да стои в позицията „Бреза“. Кацайте краката си отстрани и направете алтернативни люлки. Броят на повторенията е 7 пъти.
- Трябва да скочите на чорапи 15 пъти. След това почивайте малко и повторете скоковете.
Разширените вени са доста неприятна патология, диагностицирана много често. Лечението на разширени вени по краката с гимнастика помага за намаляване на проявите на болестта.